該部組織翻越高墻訓練，提升官兵腿部和手臂力量。

“核心力量極強、大腿肌肉發達、各項耐力很高……”談起傘兵的身體素質，空降兵某部下士楊小龍這樣說道。楊小龍的評價并非“自賣自夸”，在空降兵部隊，從將軍到列兵都要跳傘，而楊小龍談到的身體素質則是保證跳傘安全的基本條件。

結合跳傘訓練的特點，空降兵某部在平時開展了多樣化的體能訓練，練強傘兵的身體素質，為他們撐起“生命保護傘”，為空降作戰能力的提升打牢根基。

要想飛上天，先過力量關。在跳傘訓練中，對傘兵的力量要求最為嚴格，“一腳踹死牛”就是形容傘兵腿部力量的強大。為此，在平時的訓練中，少不了對雙腿的“特殊照顧”：100米蛙跳，每天往返兩三次；深蹲起立，一次做300個以上；400米加速跑，沖刺到腿軟……

“這些只是我們加強腿部力量訓練的‘開胃菜’。”上等兵盧俊林表示，“跳平臺”才是對腿部力量的終極鍛煉和考驗。在訓練場，記者看到，盧俊林兩腳并攏、大腿與小腿成120度，從2米高的平臺上一次次跳下。

“砰！”落地瞬間，強大的沖擊力從地面傳到他的雙腳，而他卻腿不彎曲、手不撐地。“三腫三消，方上云霄。”就是在這樣反復的練習中，傘兵們練強了腿部力量，練就了空降兵的“鐵腿”，為空中跳傘順利進行提供了保證。

強大的腿部力量是確保傘兵著陸瞬間安全的基礎，而離機姿勢定型等一系列動作則需要身體其他部位力量的配合。跳離飛機后，傘兵要全身緊縮成一團，來確保降落傘的正常張開。為了在高速下墜的情況下保持好姿勢，傘兵們下了不少苦功夫。記者看到，他們在訓練場上一字排開，全身緊縮一團，上體傾斜65度，雙手抱在胸前，呈現出“兔子背”的姿勢。這樣的定型訓練少則十分鐘，多則半小時，傘兵臉上的汗水不斷往下滴，而他們卻一動不動，仿佛被定住一般。

“由于腰腹力量不強，初次接觸定型訓練時簡直苦不堪言。”副班長陳臨江說道。為了讓定型訓練更有效，針對腰腹的強化訓練必不可少。在專業訓練間隙，“卷腹”“背起”“收腹”等分解內容的訓練隨時展開，班排之間還進行小評比、小競賽，在不知不覺間讓傘兵們練強了腰腹力量。

“空降兵，作為一支飛在空中、打在地面、戰斗在敵后的特殊兵種，要求官兵不僅要有體力，更要有持久的耐力。”九連連長趙云鵬告訴記者，空降兵部隊在夏季演訓跳傘任務多，而傘兵背負的傘具裝備30余斤重，從背傘到離機一般要等一個小時，因此對傘兵的抗熱能力提出了較高的要求。

漫步該部訓練場，抗眩暈訓練也處處可見。排長趙立峰剛接觸跳傘時很不適應。“背上傘后很容易暈機，一到飛機上就想吐。”像趙立峰這樣的例子并不少見，眩暈嚴重影響著他們的跳傘安全。為此，他們著重加強此方面的訓練：雙手、雙腳固定在“滾輪”“旋梯”等模擬器上，進行著一遍遍的360度大旋轉。在這樣的訓練中，趙立峰和他的戰友克服了身體上的眩暈，順利實現了首跳的“開門紅”。

得益于該部結合傘訓特點開展的多樣化體能訓練，一支支“迷彩天兵”淬火成鋼，確保了高空傘降的安全，促進了戰斗力水平的提升。年初，該部組織數千名新兵進行高空夜間跳傘、武裝跳傘訓練，期間沒有出現一起安全事故。

如今，該部探索出了一系列針對傘訓特點的多樣化體能訓練模式。在部隊戰斗力水平穩步提升的同時，這些訓練方法更好地為傘兵的安全“保駕護航”，為實戰化訓練的開展蓄力加油。