• 空降兵某部結(jié)合傘訓(xùn)特點開展多樣化體能訓(xùn)練微觀察
    2017-11-23 解放軍報

    該部組織翻越高墻訓(xùn)練,提升官兵腿部和手臂力量。

    “核心力量極強(qiáng)、大腿肌肉發(fā)達(dá)、各項耐力很高……”談起傘兵的身體素質(zhì),空降兵某部下士楊小龍這樣說道。楊小龍的評價并非“自賣自夸”,在空降兵部隊,從將軍到列兵都要跳傘,而楊小龍談到的身體素質(zhì)則是保證跳傘安全的基本條件。

    結(jié)合跳傘訓(xùn)練的特點,空降兵某部在平時開展了多樣化的體能訓(xùn)練,練強(qiáng)傘兵的身體素質(zhì),為他們撐起“生命保護(hù)傘”,為空降作戰(zhàn)能力的提升打牢根基。

    要想飛上天,先過力量關(guān)。在跳傘訓(xùn)練中,對傘兵的力量要求最為嚴(yán)格,“一腳踹死牛”就是形容傘兵腿部力量的強(qiáng)大。為此,在平時的訓(xùn)練中,少不了對雙腿的“特殊照顧”:100米蛙跳,每天往返兩三次;深蹲起立,一次做300個以上;400米加速跑,沖刺到腿軟……

    “這些只是我們加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練的‘開胃菜’。”上等兵盧俊林表示,“跳平臺”才是對腿部力量的終極鍛煉和考驗。在訓(xùn)練場,記者看到,盧俊林兩腳并攏、大腿與小腿成120度,從2米高的平臺上一次次跳下。

    “砰!”落地瞬間,強(qiáng)大的沖擊力從地面?zhèn)鞯剿碾p腳,而他卻腿不彎曲、手不撐地。“三腫三消,方上云霄。”就是在這樣反復(fù)的練習(xí)中,傘兵們練強(qiáng)了腿部力量,練就了空降兵的“鐵腿”,為空中跳傘順利進(jìn)行提供了保證。

    強(qiáng)大的腿部力量是確保傘兵著陸瞬間安全的基礎(chǔ),而離機(jī)姿勢定型等一系列動作則需要身體其他部位力量的配合。跳離飛機(jī)后,傘兵要全身緊縮成一團(tuán),來確保降落傘的正常張開。為了在高速下墜的情況下保持好姿勢,傘兵們下了不少苦功夫。記者看到,他們在訓(xùn)練場上一字排開,全身緊縮一團(tuán),上體傾斜65度,雙手抱在胸前,呈現(xiàn)出“兔子背”的姿勢。這樣的定型訓(xùn)練少則十分鐘,多則半小時,傘兵臉上的汗水不斷往下滴,而他們卻一動不動,仿佛被定住一般。

    “由于腰腹力量不強(qiáng),初次接觸定型訓(xùn)練時簡直苦不堪言。”副班長陳臨江說道。為了讓定型訓(xùn)練更有效,針對腰腹的強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。在專業(yè)訓(xùn)練間隙,“卷腹”“背起”“收腹”等分解內(nèi)容的訓(xùn)練隨時展開,班排之間還進(jìn)行小評比、小競賽,在不知不覺間讓傘兵們練強(qiáng)了腰腹力量。

    “空降兵,作為一支飛在空中、打在地面、戰(zhàn)斗在敵后的特殊兵種,要求官兵不僅要有體力,更要有持久的耐力。”九連連長趙云鵬告訴記者,空降兵部隊在夏季演訓(xùn)跳傘任務(wù)多,而傘兵背負(fù)的傘具裝備30余斤重,從背傘到離機(jī)一般要等一個小時,因此對傘兵的抗熱能力提出了較高的要求。

    漫步該部訓(xùn)練場,抗眩暈訓(xùn)練也處處可見。排長趙立峰剛接觸跳傘時很不適應(yīng)。“背上傘后很容易暈機(jī),一到飛機(jī)上就想吐。”像趙立峰這樣的例子并不少見,眩暈嚴(yán)重影響著他們的跳傘安全。為此,他們著重加強(qiáng)此方面的訓(xùn)練:雙手、雙腳固定在“滾輪”“旋梯”等模擬器上,進(jìn)行著一遍遍的360度大旋轉(zhuǎn)。在這樣的訓(xùn)練中,趙立峰和他的戰(zhàn)友克服了身體上的眩暈,順利實現(xiàn)了首跳的“開門紅”。

    得益于該部結(jié)合傘訓(xùn)特點開展的多樣化體能訓(xùn)練,一支支“迷彩天兵”淬火成鋼,確保了高空傘降的安全,促進(jìn)了戰(zhàn)斗力水平的提升。年初,該部組織數(shù)千名新兵進(jìn)行高空夜間跳傘、武裝跳傘訓(xùn)練,期間沒有出現(xiàn)一起安全事故。

    如今,該部探索出了一系列針對傘訓(xùn)特點的多樣化體能訓(xùn)練模式。在部隊?wèi)?zhàn)斗力水平穩(wěn)步提升的同時,這些訓(xùn)練方法更好地為傘兵的安全“保駕護(hù)航”,為實戰(zhàn)化訓(xùn)練的開展蓄力加油。

     
     
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